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高中生早上吃什么好呢?高中生早餐吃什么最有营养?[多图]

发布时间:2019-09-13 19:20:52

早餐是每个人每天最重要的,早餐是一天动力和能量的来源,就像汽车一样,必须加满油才能跑得更远。高中生的学习很紧张,早上必须是要吃早餐的,不然紧张的气氛再加上咕噜噜叫的肚子是没有心思去学习的,不吃早餐注意力会不集中,学习是没有效率的。高中生早上吃什么好呢?

1、谷物类

谷物类的食物包括大米、小麦、大豆等一些杂粮,这些食物的营养丰富,很适合当作早餐食用。谷物类的食物含脂肪量较低,大部分是淀粉,谷物类所含的B族维生素和钙、磷等较多,高中生吃这样的早餐可以从这些食物中摄取很多营养物质,比如全麦面包、馒头、粥、豆浆等。

2、奶制品

牛奶是我们基本上每天都要喝的饮品,它的蛋白质含量和钙的含量很高,高中生正是长身体的时候,多喝牛奶不仅能补给营养成分,还能增强记忆力,让你在学习的时候精神充沛,学习效率自然也就提高了。

3、小建议

很多高中生晚上学习很晚,早上起不来,赶着去上课就没时间吃早餐,有时候就会随便买点零食吃,这是不健康的早餐方式,建议早餐尽量不要吃饼干、方便面、火腿、薯条等一类的垃圾食品,这些食物既不健康,还不能为身体补充营养。同时,早餐还要少吃油炸类的食物,外面卖的油炸早点基本上都是不卫生的,小商贩为了节省成本,炸食物的油是炸了一次又一次的,高中生最好不要在外面的小早点摊上买早餐,以防吃到不卫生的食物导致腹泻。

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